PRANAYAMA

Introduzione 

I componenti chiave dello yoga includono posture, meditazione, rilassamento ed esercizi di respirazione. Il respiro è considerato la guida in tutte le aree dello yoga.

Lo yoga aiuta a portare più consapevolezza al respiro che ha benefici sia fisici che psicologici.

Quando siamo stressati, spesso tratteniamo o abbreviamo il nostro respiro o respiriamo in modo corto e affaticato. Essere in grado di continuare a inspirare ed espirare con calma e profondamente per tutta la vita è la cura migliore contro lo stress.

Significato

In sanscrito Prana significa “forza” o “energia vitale” ed è l’elemento senza il quale non si può vivere. 

La respirazione è la fonte primaria di assunzione di prana ma assumiamo prana anche attraverso il cibo che mangiamo, ciò che beviamo, le immagini e i suoni attorno a noi. Anche un’emozione è prana. Il prana è quella energia che ci offre la vita ma anche il senso di essere vivi. 

Il prana è tutta l’energia intorno a noi e dentro di noi, quell’elettricità cosmica che illumina la vita.

Yama significa invece “controllo” e “direzionamento” mentre Ayama significa “espansione e liberazione”. Molto spesso si legge una o l’altra definizione. 

La respirazione cosciente, è una delle chiavi alla porta della purificazione di corpo e mente. 

Le tecniche di Pranayama portano il Prana o energia vitale dove è necessaria nel corpo. 

Quindi si tratta di pulire il corpo per pulire la mente. Controllare la respirazione aiuta il ringiovanimento del corpo grazie ad un aumento della capacità polmonare e di conseguenza ad una migliore ossigenazione del sangue. 

Il corpo non solo si sente meglio ma sta meglio.

Cosa troverai e imparerai in questo corso

- 5 pratiche complete di 30 minuti (pranayama e asana)

- Esercizi di respirazione e benefici